다이어트 영양제, 언제 먹어야 효과적일까?

다이어트를 할 때 많은 분들이 영양제를 함께 복용하곤 합니다. 하지만 효과를 제대로 보기 위해서는 '언제' 먹는지가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트 영양제 복용 시간에 대해 자세히 알려드릴게요.

다이어트 영양제는 그 안에 포함된 성분에 따라 복용 시간이 달라질 수 있어요.

대표적으로 가르시니아 캄보지아 같은 지방합성 억제 성분은 식전 30분에 복용하는 것이 좋고,

녹차 추출물(카테킨)이나 L-카르니틴처럼 체지방 연소를 돕는 성분은 공복 혹은 운동 전에 먹는 것이 효과적입니다.

식욕 억제를 목적으로 하는 다이어트 영양제는 보통 식전에 먹는 것이 좋아요.

그래야 식사 시 포만감을 더 빨리 느끼고 과식을 방지할 수 있기 때문이죠.

특히 가르시니아, HCA 성분은 식전 복용 시 그 효과가 배가됩니다.

L-카르니틴, CLA(공액리놀레산)과 같은 체지방 연소 촉진 성분은 운동하기 30분 전 복용을 추천드려요.

체지방이 연소되는 타이밍에 맞춰 복용하면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있습니다.

카페인이나 녹차 추출물처럼 자극적인 성분이 포함된 제품은 저녁이나 늦은 오후에 복용하면 수면을 방해할 수 있어요.

수면 장애나 위장 장애가 있는 분들은 오전 중 복용을 추천합니다.

특히 공복에 복용했을 때 속쓰림이 있다면 반드시 식후로 조정하세요.

모든 영양제는 복용 방법이 제품 설명서에 명시되어 있어요.

무조건 공복에 먹는다고 좋은 건 아니며, 어떤 성분은 식사 후 흡수가 더 잘 되기도 하죠.

꼭 제품 라벨과 복용 시간 안내를 확인하고 자신에게 맞는 시간에 복용해주세요.

📌 다이어트는 꾸준한 습관과 식이조절이 기본입니다. 영양제는 어디까지나 보조일 뿐이라는 점, 잊지 마세요!

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